jakie cwiczenia na

Jakie ćwiczenia dodatkowo mogę robić na brzuch, jeśli nie ABS? I jakie hantle kupić do ćwiczenia w domu?

W dłoniach..robisz wtedy przysiady i wstając ręce do góry. Poczytaj na spokojnie te tematy, dobierz ćwiczenia, które możesz wykonywać i ułóż trening pod siebie. Widzisz, nie jest łatwo ułożyć trening pod kogoś, gdy nie wie się jakie ćwiczenia może wykonywać i jakie preferuje ;) Pzdr.

dobra rozumiem, posłucham was i zrezygnuje z jakieś specjalnej diety, lecz nie mam zamiaru rezygnować z ćwiczeń :). Wole mieć dobre nawyki i np. wieczorem w wolnym czasie zamiast siedzeć przed komputerem, poćwicze sobie tą godzine w określone dni. Nie zakładając nowego tematu w dziale ćwiczenia spytam was o jakieś ćwiczenia na mase i siłe, ale [...]

[...] " Ajajajajajajaj. Wiesz, nie odbieraj tego jako złośliwość, bo naprawdę...to ci NIC nie da jeżeli chodzi o masę mięśniową. Powiem tak...Moim zdaniem powinieneś pójść do jakiegoś dobrego lekarza sportowego i jego się zapytac, jakie ćwiczenia ci poleca i czy możesz w ogóle ciężko ćwiczyć. Parę rzeczy mogę ci śmiało powiedzieć, nawet jeżeli [...]

Dobra mam chwile czasu :D Dieta : 1posiłek 5całych jaj 200g owsianki jakies rodzynki orzechy w postaci omletu(w styczniu rezygnuje z żółtek i bedzie to wygladało 8:2 dla białek) 2posiłek :150g ryzu +200kurczaka gotowanego +warzywo (najczesciej brokuła) 3posiłek taki sam :) 4 przed treningowy 200g ryzu +200 kurczaka 5 posiłek Ziemniaki i 300 [...]

A jakie ćwiczenia są w 100 % bezpieczne? Jakie mogę wykonywać? Samo pływanie mi nie wystarcza, a chciałbym utrzymać może trochę mięśni, bo pływaniem mogę spalić. Znajdą się jakieś bezpieczne ćwiczenia? Nie wiem, pompki? Na brzuch jakieś? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-01-16 20:45:34

[...] naruszania kości? 10. Jak myślisz - ile procent technik w walce ulicznej stanowią uderzenia (w tym kopnięcia)? Myślisz, że przy błyskawicznej walce rękoma i szarpaninie - ma jakiekolwiek znaczenie "przyzwyczajenie goleni" do bólu? Zdecydowanie bardziej od uderzeń przydadzą się tam techniki chwytów: duszenia, dźwignie, walka w zwarciu, [...]

A jak te cwiczenia rozlozyc na grupy tzn jakie cwiczenia robic w dane dni i jakie przerwy itd? Jestem nowy w tym poprostu cwiczylem dla sportu i zeby jakos dobrze wygladac a jesli chodzi o kulturystyke to za duzego pojecia niemam. A i dodam ze nie zazywalem i nie biore zadnych bialek,kreatyny itp Ewentualnie co byscie doradzili i w jakim stadium?

Nie patrz jak brat ćwiczy Może cię pilnować z techniką np. ale nie patrz jakie ćwiczenia wykonuje on a jakie ty, nie porównuj jego obciążeń do swoich bo będą diametralnie inne. Z jego stażem trening jest zupełnie inny niż z twoim, więc patrzenie na niego zrobi więcej szkodzy niż pożytku. Z techniką może ci pomóc bo zakładam, że wykonuje ćwiczenia [...]

Nie używałem opcji edytuj bo chciałem podbić temat. wyżej jeden użytkownik napisał mi, żebym podał ćwiczenia jakie chcę/mogę wykonywać i wtedy ktoś powinien ułożyć mi plan. W każdym razie przepraszam za posta pod postem, postaram się coś ułożyć tylko co wtedy jak znów mi nikt nie odpiszę? Zresztą ja naprawdę się na tym nie znam, dlatego też [...]

[...] chorobowa lepiej niż niejeden lekarz (tak to bywa jak ktoś na cos zachoruje  ). Zgaduje ze program jest skierowany do siłaczy, których boli od jakiegoś czasu, bo u nich to będzie przemędzenie , zwiększony tonus mięśniowy (powoduje niedotlenienie->zakwas->ból), nadwyrężenie mięśni, nadwyrężenie więzadeł [...]

[...] naruszania kości? 10. Jak myślisz - ile procent technik w walce ulicznej stanowią uderzenia (w tym kopnięcia)? Myślisz, że przy błyskawicznej walce rękoma i szarpaninie - ma jakiekolwiek znaczenie "przyzwyczajenie goleni" do bólu? Zdecydowanie bardziej od uderzeń przydadzą się tam techniki chwytów: duszenia, dźwignie, walka w zwarciu, [...]

[...] 'ora' barki, jak się do tego odniesiesz? Oddzielny dzień na klatke, a tylko 3 ćwiczenia, chciałbym więcej, ale w sumie więcej nie znaczy lepiej, więc może odpuszcze sobie. A jakie ćwiczenie na te trzecie jeszcze można? Bo napisałeś, że jest mnóstwo więc podaj jeszcze jakieś, zobaczę może coś podpasuje. Ok tak po poprawie wygląda: Poniedziałek [...]

[...] tygodnia/mikrocyklu. Skoro sprzęt Cię ogranicza, to zrobimy cieżki FBW, gdzie będziesz miał prawie same ćwiczenia ze sztangą+ćwiczenia na wyciągu. Wszystkie wskazówki jakie tu dostaniesz zaczerpnąłem z artykułu ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW wg Wodyna. Piszę o tym, bo niechciałbym być posądzony o plagiat czy coś w tym stylu;) TRENING A15 KLATKA [...]

[...] 12x10 - Wspięcie na palcach ze sztangą w dłoniach 15x13 Bicepsy: - Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 20x20 Chciałbym zmienić dwa ćwiczenia, na inne, lecz nie wiem na jakie. Proszę o pomoc Wyciskanie hantli na skosie Wiosłowanie sztangą Mam jeszcze pytanie. 1. Jak mam wykonywać ćwiczenia? Iść obwodem? Wyciskanie sztangi płasko 3s Mam [...]

[...] cwiczen - skłony boczne. Jednak nie wykonujesz tego cwiczenia naprzemiennie. Najpierw slabsza strona zalozona liczbe powtorzen, potem silniejsza i to jest jedna seria. 5. jakie przerwy stosować ogolnie w treningu pomiedzy seriami , teraz stosuje 2 minuty - 2,5 min. a na brzuch 1,5 min, dobrze? Akurat niedawno o tym pisalem. "Optymalny [...]

1. Na mięśnie brzucha, czemu nie chcesz ABS2? 2. Pompki i inne ćwiczenia tzn jakie i w jakich ilościach? 3. Jakie ćwiczenia do breakdance masz? 4. Jaki jest cel ćwiczeń? czysto rekreacyjny, aby o siebie zadbać i utrzymać w formie? 5. Jak wygląda kwestia odżywiania?

[...] zawodnika przed groźnymi urazami np. uszkodzeniem mózgu. Co prawda na temat śmierci na ringu było swego czasu głośno, jednak przeciętny widz nie wie o serii badań sportowych jakie każdy bokser musi mieć. Teoretycznie mogą zdarzyć się wypadki, jednak wszystko to dzieje się na ringach zawodowych, gdzie siła ciosów bokserów jest ogromna, podobnie [...]

Panowie mam jeszcze jedno pytanie, nie wiem na jakie ćwiczenia odnośnie brzucha się zdecydować. Wiadomo różne ćwiczenia poruszają inną partie brzucha. Jakie polecacie? Chciałbym by były to jakieś budujące, nawet z ciężarami bo zwykłych brzuszków, spięć itd narobiłem się już masę. Z tych co mi się spodobały to Allachy, jak i wznosy nóg. Zmieniony [...]

[...] aLE U góry masz dobra podpowiedz FBW siadz poswiec z godzinke na forum poczytaj na temat tego sytemu treningowego na pewno bedziesz mial duzo w zbiorze artykulów siadz postaraj sie napisac cosik popatrz tez jakie cwiczenia mozesz wykonac a do tego przyda ci sie caly atlas cwiczen wraz z cwiczeniami domatorów i WKLEJ NA FORUM I DAJ DO OCENY